Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	257 мг
Белки	15.3 гр	3.1 гр
Углеводы	4 гр	57.9 гр
Жиры	5.1 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	144 мг
Магний	57 мг	59 мг
Натрий	733 мг	11 мг
Калий	367 мг	710 мг
Фосфор	320 мг	68 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	18.2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	71.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	54.9 гр
Зола	3.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг