Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	294 мг
Белки	15.3 гр	11.3 гр
Углеводы	4 гр	56.4 гр
Жиры	5.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	53 мг
Магний	57 мг	80 мг
Натрий	733 мг	623 мг
Калий	367 мг	418 мг
Фосфор	320 мг	271 мг
Сера	153 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	14.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	71.1 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.1 гр
Зола	3.1 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0