Что полезнее Лещ вяленый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	157 мг
Белки	42 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	5.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.865 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.017 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1.62 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	274 мг	55 мг
Магний	46 мг	12 мг
Натрий	4.566 гр	134 мг
Калий	536 мг	140 мг
Фосфор	413 мг	192 мг
Сера	420 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	7.044 гр	156 мг
Медь	0.075 мг	0.083 мг
Марганец	0.05 мг	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	38.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	13.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3 гр
Холестерин	74 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0