Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	196.1 мг
Белки	7.1 гр	12.8 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.025 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	1 мкг
Витамин B4	30 мг	61.8 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	317 мг	30 мг
Магний	34 мг	60 мг
Натрий	130 мг	100 мг
Калий	380 мг	450 мг
Фосфор	229 мг	220 мг
Сера	70 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.03 мг
Марганец	7 мкг	0.012 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0