Что полезнее Лещ вяленый или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	613 мг
Белки	42 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	5.9 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	35 мг
Магний	46 мг	50 мг
Натрий	4.566 гр	720 мг
Калий	536 мг	110 мг
Фосфор	413 мг	230 мг
Сера	420 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	38.5 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	13.6 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	10.6 гр
Холестерин	74 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0