Что полезнее Сок ананасовый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	601 мг
Белки	400 мг	20.7 гр
Углеводы	11.5 гр	10.5 гр
Жиры	200 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0	31.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	5 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	367 мг
Магний	11 мг	317 мг
Натрий	24 мг	160 мг
Калий	321 мг	647 мг
Фосфор	11 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0