Что полезнее Лещ вяленый или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	178 мг
Белки	42 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	5.9 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	51 мг
Магний	46 мг	21 мг
Натрий	4.566 гр	780 мг
Калий	536 мг	222 мг
Фосфор	413 мг	133 мг
Сера	420 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	38.5 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	13.6 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	2.2 гр
Холестерин	74 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0