Что полезнее Лещина или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	34 мг
Белки	13 гр	200 мг
Углеводы	9.3 гр	7.9 гр
Жиры	62.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	27 мг
Магний	160 мг	21 мг
Натрий	3 мг	17 мг
Калий	445 мг	188 мг
Фосфор	310 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	5.4 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.8 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0