Что полезнее Лещина или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	67 мг
Белки	13 гр	500 мг
Углеводы	9.3 гр	15.3 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.042 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	127 мг
Магний	160 мг	56 мг
Натрий	3 мг	15 мг
Калий	445 мг	200 мг
Фосфор	310 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	5.4 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	15.3 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг