Что полезнее Лещина или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	313 мг
Белки	13 гр	7.61 гр
Углеводы	9.3 гр	48.67 гр
Жиры	62.6 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.15 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.46 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	1.74 мг
Витамин B9	0	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	834 мг
Магний	160 мг	120 мг
Натрий	3 мг	23 мг
Калий	445 мг	529 мг
Фосфор	310 мг	113 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.416 мг
Марганец	0	8.167 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	26.3 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0