Что полезнее Лещина или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	47 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	9.3 гр	8.2 гр
Жиры	62.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	41 мг
Магний	160 мг	24 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	445 мг	303 мг
Фосфор	310 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	5.4 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.9 гр
Зола	3.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0