Что полезнее Лещина или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	69 мг
Белки	13 гр	16 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	25 мг
Магний	160 мг	30 мг
Натрий	3 мг	55 мг
Калий	445 мг	340 мг
Фосфор	310 мг	210 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	0	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0