Что полезнее Лимон или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	34 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	3 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	40 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	12 мг	29 мг
Натрий	11 мг	21 мг
Калий	163 мг	208 мг
Фосфор	22 мг	32 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	5 мг	0
Медь	0.24 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.175 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	0
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	5.7 гр	2 гр
Вода	87.8 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	4.4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0