Что полезнее Лисички или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лисички и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лисички	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	298 мг
Белки	1.5 гр	21 гр
Углеводы	1 гр	47 гр
Жиры	1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.35 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	34 мг	0
Провитамин A	0.85 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.142 мг	0
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.09 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	150 мг
Магний	7 мг	103 мг
Натрий	3 мг	40 мг
Калий	450 мг	1.1 гр
Фосфор	44 мг	480 мг
Сера	40 мг	159 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.9 мг
Хлор	24 мг	58 мг
Медь	0.29 мг	0.58 мг
Марганец	0.41 мг	1.34 мг
Фтор	0.055 мг	0.044 мг
Бор	0	0.49 мг
Алюминий	0	0.64 мг
Титан	0	0.15 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0.012 мг
Цинк	0.26 мг	3.21 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.19 мг
Кобальт	4 мкг	0.019 мг
Никель	0	0.173 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.025 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	3.2 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0