Что полезнее Листья сельдерея или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	271 мг
Белки	900 мг	500 мг
Углеводы	2.1 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	38 мг	0.4 мг
Провитамин A	4.5 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.021 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	24 мг
Магний	50 мг	20 мг
Натрий	200 мг	32 мг
Калий	430 мг	93 мг
Фосфор	77 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	94 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0