Что полезнее Листья сельдерея или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	44 мг
Белки	900 мг	1 гр
Углеводы	2.1 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	38 мг	200 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.021 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	36 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	200 мг	32 мг
Калий	430 мг	350 мг
Фосфор	77 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	94 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.3 гр
Зола	1 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг