Что полезнее Лосось или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лосось и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лосось	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	153 мг	119 мг
Белки	20 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	8.1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	9.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	507 мг
Магний	25 мг	26 мг
Натрий	45 мг	542 мг
Калий	420 мг	120 мг
Фосфор	210 мг	246 мг
Сера	200 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	70.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1 гр
Холестерин	70 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0