Что полезнее Лук порей или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	137 мг
Белки	2 гр	17.1 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	91 мг
Магний	10 мг	51 мг
Натрий	50 мг	4.917 гр
Калий	225 мг	187 мг
Фосфор	58 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0