Что полезнее Лук порей или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	46 мг
Белки	2 гр	800 мг
Углеводы	6.3 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	35 мг	25 мг
Провитамин A	2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	1.4 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	40 мг
Магний	10 мг	22 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	225 мг	224 мг
Фосфор	58 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	88 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг