Что полезнее Лук порей или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	116.3 мг
Белки	2 гр	13.1 гр
Углеводы	6.3 гр	0
Жиры	200 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	35 мг	1 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.017 мг
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	30 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	225 мг	290 мг
Фосфор	58 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	1.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр