Что полезнее Баранина тушеная или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	166 мг
Белки	17.4 гр	23.5 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	13.4 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	150 мг
Магний	17 мг	66 мг
Натрий	449 мг	877 мг
Калий	232 мг	324 мг
Фосфор	139 мг	215 мг
Сера	174 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	67.2 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.7 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	1.6 гр
Холестерин	67 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0