Что полезнее Лук порей или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	600 мг
Белки	2 гр	18.5 гр
Углеводы	6.3 гр	22.5 гр
Жиры	200 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5.7 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	47 мг
Магний	10 мг	270 мг
Натрий	50 мг	16 мг
Калий	225 мг	553 мг
Фосфор	58 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	7.5 гр
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0