Что полезнее Лук порей или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	178 мг
Белки	2 гр	16 гр
Углеводы	6.3 гр	2.6 гр
Жиры	200 мг	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.7 мг
Витамин C	35 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	51 мг
Магний	10 мг	21 мг
Натрий	50 мг	780 мг
Калий	225 мг	222 мг
Фосфор	58 мг	133 мг
Сера	0	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	88 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1.9 гр
Зола	1.2 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0