--> --> --> -->

Что полезнее Лук порей или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лук порей Сквама
Пищевая ценность
Калорийность 36 мг 104.3 мг
Белки 2 гр 17.3 гр
Углеводы 6.3 гр 0
Жиры 200 мг 3.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 2.6 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 5.472 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.4 мг
Витамин C 35 мг 1.5 мг
Провитамин A 2 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.333 мг 0.05 мг
Витамин B5 0.1 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0.2 мг
Витамин B9 0.032 мг 8 мкг
Витамин H 1.4 мкг 0
Витамин A 0 0.05 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 87 мг 30 мг
Магний 10 мг 35 мг
Натрий 50 мг 100 мг
Калий 225 мг 335 мг
Фосфор 58 мг 240 мг
Сера 0 188 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.11 мг
Марганец 0 0.1 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.2 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 88 гр 0
Моно- и дисахариды 6 гр 0
Зола 1.2 гр 0
Алкоголь 0 0
Крахмал 300 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лук порей
Всего макроэлементов больше в продукте Сквама
Всего микроэлементов больше в продукте Сквама
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: