--> --> --> -->

Что полезнее Лук порей или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лук порей Вобла
Пищевая ценность
Калорийность 36 мг 95 мг
Белки 2 гр 18 гр
Углеводы 6.3 гр 0
Жиры 200 мг 2.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 3.2 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 6.6 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.6 мг
Витамин C 35 мг 1 мг
Провитамин A 2 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.333 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.1 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 1.4 мкг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 87 мг 40 мг
Магний 10 мг 25 мг
Натрий 50 мг 60 мг
Калий 225 мг 160 мг
Фосфор 58 мг 220 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 0.8 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.2 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 88 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 0
Зола 1.2 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 300 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 600 мг
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лук порей
Всего макроэлементов больше в продукте Вобла
Всего микроэлементов больше в продукте Вобла
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: