Что полезнее Лук репчатый или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	47 мг
Белки	1.4 гр	400 мг
Углеводы	8.2 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	9 мкг	2 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	16 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	175 мг	278 мг
Фосфор	58 мг	11 мг
Сера	65 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.2 мг
Хлор	25 мг	2 мг
Медь	0.085 мг	0.11 мг
Марганец	0.23 мг	0.047 мг
Фтор	0.031 мг	8 мкг
Бор	0.2 мг	0.245 мг
Алюминий	0.4 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.85 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	3 мкг	0.017 мг
Рубидий	0.476 мг	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	9 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг