Что полезнее Лук репчатый или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	157 мг
Белки	1.4 гр	12.7 гр
Углеводы	8.2 гр	700 мг
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	9 мкг	7 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	55 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	4 мг	134 мг
Калий	175 мг	140 мг
Фосфор	58 мг	192 мг
Сера	65 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	25 мг	156 мг
Медь	0.085 мг	0.083 мг
Марганец	0.23 мг	0.029 мг
Фтор	0.031 мг	0.055 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.02 мг
Цинк	0.85 мг	1.11 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	700 мг
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0