Что полезнее Лук репчатый или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	292 мг
Белки	1.4 гр	2.5 гр
Углеводы	8.2 гр	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	65 мг
Магний	14 мг	69 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	175 мг	370 мг
Фосфор	58 мг	56 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	69.2 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг