Что полезнее Лук репчатый или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	72 мг
Белки	1.4 гр	700 мг
Углеводы	8.2 гр	14.5 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	9 мкг	0.018 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	10 мг
Магний	14 мг	2 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	175 мг	150 мг
Фосфор	58 мг	8 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	900 мг
Органические кислоты	200 мг	1.8 гр
Вода	86 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	14.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг