Что полезнее Лук репчатый или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	230 мг
Белки	1.4 гр	30.6 гр
Углеводы	8.2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	75 мг
Магний	14 мг	141 мг
Натрий	4 мг	2.245 гр
Калий	175 мг	85 мг
Фосфор	58 мг	426 мг
Сера	65 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0