Что полезнее Лук репчатый или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	119 мг
Белки	1.4 гр	1.9 гр
Углеводы	8.2 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.1 мг
Витамин C	10 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	41 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	4 мг	700 мг
Калий	175 мг	315 мг
Фосфор	58 мг	37 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	86 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	7.2 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0