Что полезнее Лук репчатый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	191 мг
Белки	1.4 гр	18 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	9 мкг	9 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	175 мг	280 мг
Фосфор	58 мг	280 мг
Сера	65 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.7 мг
Хлор	25 мг	170 мг
Медь	0.085 мг	0.21 мг
Марганец	0.23 мг	0.1 мг
Фтор	0.031 мг	1.4 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.045 мг
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0