Что полезнее Лук репчатый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	126 мг
Белки	1.4 гр	12.9 гр
Углеводы	8.2 гр	4 гр
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	384 мг
Магний	14 мг	72 мг
Натрий	4 мг	650 мг
Калий	175 мг	386 мг
Фосфор	58 мг	437 мг
Сера	65 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	86 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0