Что полезнее Лук зеленый (перо) или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	542 мг
Белки	1.3 гр	46 гр
Углеводы	3.2 гр	4.5 гр
Жиры	100 мг	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.06 мг	4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.014 мг	8 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	193 мг
Магний	18 мг	42 мг
Натрий	10 мг	436 мг
Калий	259 мг	448 мг
Фосфор	26 мг	795 мг
Сера	24 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	8.9 мг
Хлор	58 мг	581 мг
Медь	0.092 мг	0.18 мг
Марганец	0.129 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.45 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0.01 мг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.5 гр
Зола	1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0