Что полезнее Лук зеленый (перо) или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	673 мг
Белки	1.3 гр	13.69 гр
Углеводы	3.2 гр	13.08 гр
Жиры	100 мг	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	9.33 мг
Витамин C	30 мг	0.8 мг
Провитамин A	2 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	1 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.034 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	18 мг
Магний	18 мг	251 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	259 мг	597 мг
Фосфор	26 мг	575 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	5.53 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	1.324 мг
Марганец	0.129 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	4.28 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0