Что полезнее Лук зеленый (перо) или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	96.4 мг
Белки	1.3 гр	16 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	30 мг	1 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.02 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	100 мг
Магний	18 мг	50 мг
Натрий	10 мг	130 мг
Калий	259 мг	310 мг
Фосфор	26 мг	260 мг
Сера	24 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	0
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0