Что полезнее Лук зеленый (перо) или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	313 мг
Белки	1.3 гр	7.61 гр
Углеводы	3.2 гр	48.67 гр
Жиры	100 мг	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.02 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0
Витамин C	30 мг	46.5 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.309 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.18 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	834 мг
Магний	18 мг	120 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	259 мг	529 мг
Фосфор	26 мг	113 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	43 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.416 мг
Марганец	0.129 мг	8.167 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	3.7 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	26.3 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0