Что полезнее Лук зеленый (перо) или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	124 мг
Белки	1.3 гр	15.3 гр
Углеводы	3.2 гр	4 гр
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	424 мг
Магний	18 мг	57 мг
Натрий	10 мг	733 мг
Калий	259 мг	367 мг
Фосфор	26 мг	320 мг
Сера	24 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.4 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	93 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0