Что полезнее Сазан в томатном соусе консервированный или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан в томатном соусе консервированный и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан в томатном соусе консервированный	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	143 мг	166 мг
Белки	12.4 гр	19 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	8.7 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	356 мг	80 мг
Магний	47 мг	40 мг
Натрий	484 мг	140 мг
Калий	383 мг	385 мг
Фосфор	295 мг	280 мг
Сера	124 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0.7 мг	0.8 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	6 мкг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	71.1 гр	0
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	3.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0