Что полезнее Лук зеленый (перо) или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	113 мг
Белки	1.3 гр	24.5 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.1 мг
Витамин C	30 мг	0.7 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	10 мг
Магний	18 мг	28 мг
Натрий	10 мг	105 мг
Калий	259 мг	350 мг
Фосфор	26 мг	243 мг
Сера	24 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	9.9 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.1 мг
Марганец	0.129 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0.45 мг	0.91 мг
Хром	4 мкг	0.024 мг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0