Что полезнее Лук зеленый (перо) или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	217 мг
Белки	1.3 гр	22.4 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.3 мг
Витамин C	30 мг	0.9 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.014 мг	4 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	20 мг
Магний	18 мг	35 мг
Натрий	10 мг	70 мг
Калий	259 мг	300 мг
Фосфор	26 мг	220 мг
Сера	24 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	58 мг	150 мг
Медь	0.092 мг	0.11 мг
Марганец	0.129 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.1 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0