Что полезнее Лук зеленый (перо) или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	333 мг
Белки	1.3 гр	19.77 гр
Углеводы	3.2 гр	11.9 гр
Жиры	100 мг	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	30 мг	21 мг
Провитамин A	2 мг	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	689 мг
Магний	18 мг	258 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	259 мг	1.351 гр
Фосфор	26 мг	568 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	16.23 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0.91 мг
Марганец	0.129 мг	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	5.5 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	38 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	640 мг
Зола	1 гр	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0