Что полезнее Лукум сбивной или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лукум сбивной и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лукум сбивной	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	329 мг
Белки	800 мг	11 гр
Углеводы	79.4 гр	68.5 гр
Жиры	700 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.01 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.143 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	7 мг	60 мг
Натрий	5 мг	17 мг
Калий	12 мг	230 мг
Фосфор	16 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	18 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	71.9 гр	1.8 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.5 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0