Что полезнее Смородина черная или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	262 мг
Белки	1 гр	7.7 гр
Углеводы	7.3 гр	47.8 гр
Жиры	400 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	0
Магний	31 мг	0
Натрий	32 мг	0
Калий	350 мг	0
Фосфор	33 мг	0
Сера	2 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.18 мг	0.825 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.2 мкг
Цинк	0.13 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	2.3 гр	0
Вода	83.3 гр	0
Моно- и дисахариды	7.3 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0