Что полезнее Лукум сбивной или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лукум сбивной и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лукум сбивной	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	21 мг
Белки	800 мг	1.9 гр
Углеводы	79.4 гр	3.1 гр
Жиры	700 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.01 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.143 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	21 мг
Магний	7 мг	20 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	12 мг	196 мг
Фосфор	16 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	18 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	71.9 гр	2.2 гр
Зола	200 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.5 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0