Что полезнее Мак-семя или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	98 мг
Белки	17.5 гр	20.5 гр
Углеводы	14.5 гр	300 мг
Жиры	47.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.7 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.1 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	70 мг
Магний	442 мг	50 мг
Натрий	19 мг	540 мг
Калий	587 мг	220 мг
Фосфор	903 мг	225 мг
Сера	640 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	7 мкг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0