Что полезнее Мак-семя или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	82 мг
Белки	17.5 гр	14.91 гр
Углеводы	14.5 гр	2.2 гр
Жиры	47.5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.1 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	53 мг
Магний	442 мг	30 мг
Натрий	19 мг	230 мг
Калий	587 мг	350 мг
Фосфор	903 мг	186 мг
Сера	640 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0