Что полезнее Мак-семя или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	110 мг
Белки	17.5 гр	14.2 гр
Углеводы	14.5 гр	3.1 гр
Жиры	47.5 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.2 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	379 мг
Магний	442 мг	65 мг
Натрий	19 мг	742 мг
Калий	587 мг	432 мг
Фосфор	903 мг	386 мг
Сера	640 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	7.8 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	6.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0