Что полезнее Хлопчатник-семя или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	416 мг
Белки	34.5 гр	9.2 гр
Углеводы	8.1 гр	63.2 гр
Жиры	36.5 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	2.9 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	26 мг
Магний	342 мг	25 мг
Натрий	160 мг	430 мг
Калий	1.1 гр	151 мг
Фосфор	1.1 гр	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0