Что полезнее Мак-семя или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	69 мг
Белки	17.5 гр	16 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	2.3 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.8 мг
Витамин B1	0	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	25 мг
Магний	442 мг	30 мг
Натрий	19 мг	55 мг
Калий	587 мг	340 мг
Фосфор	903 мг	210 мг
Сера	640 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.15 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	7 мкг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0